أخبار قطر | رمضان فرصة للامتناع عن التدخين | عيون الجزيرة قطر

الدوحة - الشرق

يُعد شهر رمضان المبارك محطة سنوية لإعادة ترتيب العادات الصحية، وفرصة حقيقية للتخلص من السلوكيات الضارة، وعلى رأسها التدخين. فالصيام لا يقتصر على الامتناع عن الطعام والشراب، بل يمتد ليشمل تهذيب النفس، وتعزيز قوة الإرادة، والتحكم في الرغبات، وهو ما يجعل هذا الشهر بيئة مثالية لاتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين.

ويقول الدكتور عبدالحميد الخنجي رئيس قسم المعافاة لمجال المجتمع بمؤسسة الرعاية الصحية الاولية ان الامتناع لساعات طويلة عن التدخين خلال نهار رمضان يثبت للمدخن قدرته الجسدية والنفسية على التوقف، ويفتح الباب أمام تغيير دائم، إذا ما استُثمرت هذه الفرصة بشكل صحيح ومدروس.

وأضاف ان هناك تأثيرا مباشرا على الجهاز التنفسي والقلب حيث ان التدخين يضاعف من مخاطر أمراض القلب والرئة، ويؤثر سلبًا على كفاءة التنفس، وهو ما يلاحظه الصائم بشكل أوضح أثناء الصلاة والقيام، حيث يزداد الشعور بضيق النفس والإجهاد.

كما انه يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، فبعد ساعات الصيام، يؤدي التدخين مباشرة بعد الإفطار إلى تهيّج المعدة وزيادة إفراز الأحماض، ما يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم والغثيان.

ويؤثر التدخين سلبًا على جهاز المناعة، ويقلل من قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات، وهو ما يتعارض مع الهدف الصحي للصيام في تعزيز التوازن الجسدي.

وحول كيف يستفيد الصائم من رمضان للإقلاع عن التدخين، يقول الدكتور الخنجي ان الصيام تدريب يومي على الامتناع من خلال الامتناع القسري عن التدخين من الفجر حتى المغرب وهو ما يقلل الاعتماد الجسدي على النيكوتين، ويؤكد أن الإقلاع ممكن وليس مستحيلًا.

ويرتبط التدخين لدى كثيرين بلحظة الإفطار أو مع شرب القهوة، وبتغيير هذا الروتين من خلال التدخين أو استبداله بالمشي الخفيف والانشغال بالصلاة، يضعف هذا الارتباط تدريجيًا.

وغالبًا ما تكون الرغبة في التدخين مؤقتة ومن الممكن إشغال النفس لبضع دقائق بالذكر، أو قراءة القرآن، أو نشاط بسيط، يساعد على تجاوزها دون انتكاس.

ويمكن استبدال العادة الضارة بعادات صحية مثل استخدام السواك، وشرب الماء او تناول الفواكه، أو مضغ العلكة الخالية من السكر، كلها بدائل تقلل التوتر وتساعد في كسر السلوك المرتبط بالتدخين.